گرمازدگی در سفر؛ از بروز علائم تا راهکارهای درمان - وبلاگ راضانی

آب و هوای گرم، آفتابی و گرمسیری ممکن است دما و رطوبت بدن مسافران را تحت تاثیر قرار دهد که به احتمال زیاد نتایج خیلی خوشایندی به همراه ندارد. اختلالات دمایی ممکن است نتایج خفیفی چون جوش زدن، غش کردن، عرق کردن کف دست، کف پا یا تمام پاها، یا عواقب شدیدی چون گرمازدگی و کاهش سدیم موجود در خون داشته باشد. در معرض گرمای شدید بودن باعث از دست دادن آب بدن می شود و اگر گرما شدیدتر شود، منجر به گرمازدگی های شدیدتر با عواقب بدتر می شود.

عوامل خطرناک

پوست و گردش خون وظیفه تعادل و تنظیم دما را به عهده دارند. زمانی که بدن بیش از حد گرم می شود، عمل اتساع عروق (گشاد شدن رگ خونی) شکل می گیرد، به این صورت که خون بطور مستقیم از مرکز بدن به پوست جریان پیدا می نماید و موجب عرق کردن می شود.

• در موقعیت های گرم و خشک ممکن است بدن آب بسیار زیادی از دست بدهد که به اصطلاح دهیدراسیون (کم آبی بدن) اتفاق می افتد.
• رطوبت می تواند مقدار تبخیر عرق را کاهش دهد که این امر باعث اختلال در تعادل دمای بدن می شود.
• افراد مسن، نوزادان، بچه ها و تمام افراد بیمار، بیشتر مستعد اختلالات دمایی هستند.
• افرادی که فعالیت های بسیار سنگینی انجام می دهند مانند ورزشکاران، کوهنوردان و نظامی ها در معرض خطر اختلال های دمایی شدید قرار دارند.

کاهش خطر

عرق سوز شدن

معمولا در آب و هوای گرم و مرطوب عرق سوز شدن بخصوص در بچه ها امری عادی است. زمانی که غدد تعریق فشرده می شوند باعث احساس خارش و سوزش ناخوشایندی در گردن، سینه و پشت می شود که همان عرق سوز شدن است. این احساس خارش ممکن است با کهیر یا تاول همراه باشد.

راه های پیشگیری

• دوش گرفتن و حمام کردن بطور مرتب را نباید فراموش کنید.
• استفاده از لوسیون کالامین یا روغن کرچک برای درمان خارش موثر است.
• پوشیدن لباس های سبک و گشاد می تواند به شما یاری کند.

بیهوش شدن

زمانی که مسافران به دمای مقصد عادت نداشته باشند، ممکن است به طور ناگهانی از حال بروند. غش کردن زمانی اتفاق می افتد که رگ ها برای افزایش سرعت جریان خون و ساطع کردن گرما از بدن گشاد می شوند. نتیجه این عمل کاهش فشار خون، نرسیدن خون به مغز و درنهایت از حال رفتن است.

درمان

• زمانی که فرد روی زمین دراز می کشد هشیاری به او بازمی شود.
• نوشیدن مایعات همراه با نمک، دور بودن از گرما و استراحت معمولا سریع ترین راه های درمان هستند.

ورم کردن

ورم کردن خفیف پاها و دست ها ممکن است اولین تاثیر هوای گرم باشد. این نتیجه بیشتر در خانم ها دیده می شود. زمانی که رگ ها برای دفع گرما خون بیشتری طلب می نمایند، تعریق صورت می گیرد؛ جریان خون در میان بافت ها بیش از حد زیاد، و باعث ورم می شود.

• نکته: ورمی که در اثر گرما ایجاد می شود، باید طی خو گرفتن به دمای محیط خیلی سریع رفع شود. اصلا از داروهای ادرارآور استفاده نکنید، زیرا باعث از دست دادن آب بدن و تاخیر در خو گرفتن به دمای محیط می شود.

کرامپ ماهیچه ای یا انقباض دردناک ماهیچه ها

انقباض هایی که در اثر گرما بوجود می آید، باعث درد شدیدی در ماهیچه ها می شود که معمولا یک ساعت پس از تمرین یا ورزش های شدید، و در نواحی ماهیچه پشت پا، ران ها و شکم اتفاق می افتد.

درمان

• کشش های آرام، استراحت و نوشیدن مایعات همراه با نمک (یا به اصطلاح او. آر. اس) در درمان این نوع انقباض ها موثر است.

خستگی مفرط در اثر گرما و گرمازدگی

می توان با یک برنامه ریزی دقیق از خستگی ناشی از گرما دوری کرد

• نشانه های خستگی از گرما شامل بی قراری، گیجی، سردرد و احساس غش کردن است.
• با نوشیدن مایعات می توان آن را درمان کرد.
• آب به تنهایی موثر نیست، پس درون آن نمک حل کنید.
• ساشه های او. آر. اس (کیسه های کوچکی حاوی پودر) ممکن است در دسترس باشند، اما یک راه ساده تر استفاده از مایعاتی چون نمک و آب لیمو است.
• پاشیدن (اسپری کردن) آب به صورت و بدن، یا استفاده از پارچه خیس می تواند حکم بادبزن را داشته باشد.

گرمازدگی را می توان با یک برنامه ریزی دقیق مهار کرد

• اگر علائم بیماری با روش های بالا رفع نشد، با گرمازدگی جدی تری روبه رو هستید.
• مراقبت های پزشکی فوری که به طور معمول بوسیله سرم انجام می شود، بسیار لازم است.
• استفاده از بسته های یخ برای پایین آمدن دمای بدن توصیه می شود، اما دقت کنید که حتما باید طبق هدایت های یک متخصص انجام شود.

عادت کردن به دمای محیط زمان بر است؛ مسافران می توانند با انجام چند نکته خطر ابتلا به بیماری های ناشی از گرما را کاهش دهند:

• مسافران تا زمانی که به دمای محیط عادت نکرده اند، باید فعالیت های جسمانی خود را به حداقل برسانند؛ بیشتر مسافران 10 روز طول می کشد تا به دماهای بالا عادت نمایند.
• به مقدار کافی به بدن آب برسانید؛ با اضافه کردن مقداری (نه خیلی زیاد) نمک به غذا و نوشیدنی های خود می توانید جذب آب بدن را بالا ببرید.
• اگر رنگ ادرار شما تیره شد، باید مصرف مایعات را افزایش دهید؛ این برترین نشانه شرایط آب بدن است.
• پوشش شما باید سبک و گشاد باشد، پس از پوشیدن لباس های تنگ و تیره خودداری کنید.
• زمانی که گرما شدید شود، تا جایی که نتوان از آن فرار کرد، ممکن است بادبزن های دستی واقعا بی ارزش به نظر برسند؛ پس از بادبزن های قدیمی و کوچکی که با باتری کار می نمایند بهره ببرید.
• مسافران باید دقت نمایند که در ساعات گرم تر روز بخصوص بین 11 صبح تا 3 بعدازظهر در معرض گرما قرار نگیرند. طی این ساعات می توانید چرت بزنید.
• هرجا که وسایل تهویه هوا یا سایه دیدید، از آن بهره ببرید.

هیپوناترمی

هیپوناترمی یا کاهش سدیم خون، بیشتر برای افرادی اتفاق می افتد که فعالیت های جسمانی سنگینی انجام می دهند و همین فعالیت ها باعث تعریق زیاد، از دست دادن سدیم و درنتیجه جایگزینی آن با آب خالی می شود.

• نشانه های هیپوناترمی دقیقا معین نیست، اما می توان گیجی، بی حالی، ضعف عضلات، سردرد و تهوع را جزو آن ها دانست.
• نشانه های اخیر، (مربوط به حملات سریع و شدید هیپوناترمی) شامل توهم، آشفتگی، صرع و کما است.
• هیپوناترمی ممکن است بدون بالا رفتن دما و از دست دادن آب زیاد بدن به شکل تغییر مدام حالت ذهنی ظاهر شود.
• اگر نشانه ها شدید بود، باید از فوریت های پزشکی بهره ببرید. درمان های پزشکی فوری باید هرچه سریع تر اعمال شوند و بیمار را به بیمارستان منتقل نمایند.