7 راه حل علمی که یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنید
به گزارش وبلاگ راضانی، گاهی برای همه ما پیش می آید که روز خیلی بدی را می گذرانیم، کارها خراب می شوند، به جلسه ها نمی رسیم و انگار همه فقط می خواهند روز سیاه ما را از این هم بدتر نمایند.
آدم های پیروز از موقعیت هایی مثل این مبرا نیستند ولی آن ها سعی می نمایند روزهای بد را به طرز خوبی سپری نمایند و نمی گذارند که این رویدادهای موقت، شادی و پیروزیت آن ها را لطمه بزند. هر کسی می تواند این کار را بکند.
در این جا 7 راه حل را به شما توصیه می کنیم که یک روز بد را خیلی خوب سپری کنید:
1. لبخند بزنید
با لبخند نه تنها چهره زیباتری پیدا می کنید بلکه به بدن تان هم این فکر را القا می کنید که من شاد هستم. این طوری مواد شیمیایی مناسبی وارد خون تان می گردد. به علاوه، خندیدن مسری است و اگر دیگران لبخند را روی صورت شما ببینند، آن ها هم متقابلا به شما لبخند می زنند و این به نفع هردوی شماست.
2. گاهی از تکنولوژی فاصله بگیرید
واقعا خیلی از ما بیش تر از این که مراقب خودمان باشیم، مراقب گوشی های مان هستیم. به طور میانگین کاربرهای امروزی که گوشی های هوشمند دارند، هر 6 و نیم دقیقه یک بار گوشی شان را چک می نمایند؛ یعنی 150 بار در هر روز. اگر دایم توتیفیکیشن های موبایل یا ایمیل تان را چک کنید، دچار استرس پنهان می شوید و این شما را غمگین می نماید.
3. دست به کار شوید و دیگران را شاد کنید
اگر دنبال شادی هستید، دیگران را شاد کنید. امید دادن به یک شخص دیگر باعث می گردد که تفکر مثبت و امیدبخش در وجود شما زنده گردد. این فقط یک سخنرانی قشنگ نیست که همواره زده می گردد؛ دانشمندان کشف نموده اند که اثر این کار تا درازمدت در بدن شما باقی می ماند و باعث ارتقای سطح روحی و خلق و خوی شما می گردد. روزی که بد شروع می گردد، چند تا کلوچه اضافه و چیپس با خودتان سر کار بیاورید تا با همکاران تان بخورید یا به بغل دستی تان یاری کنید.
4. به خودتان استراحت بدهید
حتی قوی ترین ورزشکاران هم حین مسابقه استراحت می نمایند. باید بین کارهای فشرده و پرتنش، زمانی را برای استراحت و بازیابی انرژی تان در نظر بگیرید. چند دقیقه کار را رها کنید و قدم بزنید یا عکس ها و متن های مجذوب کننده را مطالعه کنید.
5. کسب و کار تمامی ندارد
فکر نکنید که باید به تمامی فرصت هایی که جلوی روی شما قرار می گیرد، جواب مثبت بدهید. فرصت های کاری موقعیت ها مثل اتوبوس هستند، خیلی نمی گذرد که بعدی وارد ایستگاه می گردد. مهم این است که فرصت مناسب را حساب شده به دست بگیرید و اگر خیلی تحت فشار بودید، رهایش کنید تا بعدی از راه برسد.
6. رقابت نکنید
تئودور روزولت (Theodore Roosevelt) یک بار گفت: رقابت، سارق شادی است. پس اگر او وال استریت را می دید چه می گفت. رقابت باعث می گردد دایم پشت سرتان را نگاه کنید که ببینید چه قدر از بقیه جلو زده اید و چه کسانی پشت سرتان هستند. این یک مسابقه ناسالم هست. همواره برترین کوشش تان را بکنید و مطمئن باشید نقطه نظرهای منفی هیچ باعث پیشرفت تان نمی شوند.
7. پیروزیت های تان را بنویسید
هیچ کس بی علت دهن به تحسین و تمجید شما باز نمی نماید. خودتان باید این کار را بکنید. اتفاقا همه منتظر موقعیتی هستند که شما را نقد منفی نمایند و ایرادهای کار شما را بزرگ جلوه بدهند.
هرروز راس ساعت 5 پیروزیت هایی که به دست آورده اید را یادداشت کنید. لازم نیست خیلی هم بزرگ و شگفت انگیز باشند. روزهایی که حس بدی دارید، نوشته های روزهای قبل را مرور کنید؛ حتی تا یک هفته قبل را. روانشناس ها این کار را خیلی در بهبود روحیه موثر می دانند. از همین امروز شروع کنید.
منبع: Inc
منبع: دیجیکالا مگ