چطور از پوست هنگام کوهنوردی مراقبت کنیم؟ - وبلاگ راضانی

پوست خوب برای کوهنوردی امری مهم در رسیدن به موفقیت در این رشته است. فرقی نمی نماید شما از چه تکنیکی استفاده می کنید، اگر پوست دست شما طاقت این سفرها را نداشته باشد به نقطه مورد نظر نمی رسید. در این متن دو کوهنورد به نام های استفن دیویس و برت هرینگتون تجربه ها و نکات مهم در مراقبت از پوست را با ما در میان می گذارند. این نکات کوهنوردی را در نظر داشته باشید تا سلامت شما در خطر نیفتد.

تعادل را حفظ کنید

استفن پوست ایده آل کوهنوردی را پوستی محکم و مقاوم در برابر شکاف ها می داند. برت نیز این گفته را تایید می نماید و اشاره می نماید که پینه ها برای کوهنوردان بسیار مهم هستند. البته باید سریع درمان شوند. این التهاب ها تعادل را بین نرمی و زمختی حفظ می نمایند.

ساختن یک پوست خشن و در عینِ حال منعطف و مراقبت از آن موقع می برد. پینه ها یا مناطقی از پوست که ضخیم می شوند، در اثر اصطکاک زیاد، فشار و خراش مکرر در باشگاه یا صخره های طبیعی به وجود می آیند. زمانی که پوست شما خشونت بیشتری پیدا می نماید باید مراقب باشید تا بیش از میزان خشک نگردد وگرنه ترک برمی دارد و خونریزی می نماید. استفن و برت هر دو از کرم هنگام شب استفاده می نمایند تا پوستشان برای فردا آماده باشد.

مراقبت از پینه ها

اولین نکته در ساختن پینه های خوب مقاومت است. شما باید دست خود را تحت فشار قرار دهید تا پینه ها ساخته شوند. چطور؟ برت می گوید:

تنها یک راه وجود دارد و آن کوهنوردی بسیار است.

همین که شاهد وجود پینه ها شدید، قسمت های ریز بعلاوه مناطقی که پینه ها در حال ضخیم تر شدن هستند را آنالیز و با دیگر پینه ها مقایسه کنید. با سوهان ناخن به آرامی بر پوسته ها بکشید و با استفاده از ناخنگیر پوسته های ریز را بردارید. هدف صاف نگهداشتن سرانگشت ها است تا هنگام کوهنوردی آسیب نبیند.

کرم ها یا پماد را به وسایل کوهنوردی خود اضافه کنید

اگر مدام در حال کوهنوردی هستید، پیش از خوابیدن از پماد بهره ببرید. برت می گوید:

من تقریبا هر شب پس از کوهنوردی و پیش از خواب به دستانم کرم می زنم. این کار پوستم را مرطوب نگه می دارد و به خوب شدن جراحت ها یاری می نماید.

صحیح بنوشید و صحیح غذا بخورید

آنچه می نوشید یا می خورید بر پوست شما تاثیر می گذارد. استفان می گوید:

من غذاهای مختلفی می خورم که همگی دارای شکر کم هستند و فرآوری شده نیستند. مطمئنم که این کار موثر و مفید است. من همواره پوست خوبی داشته ام.

گیاه خوار شدن برای عده ای عجیب و غیرواقعی است پس سعی کنید از همه چیز میل کنید و غذاها و خوراکی های مضر را حذف کنید.

هیدراته بودن نکته مهمی در سلامت و نگهداری پوست است. دهیدراته شدن در طول کوهنوردی به راحتی پیش می آید و کوهنوردان کاملا مطلع اند که این امر همه چیز، از انعطلاف تا سرعت و هوشیاری فکر را تحت تاثیر قرار می دهد. اما عواقب دیگر این مسئله بر پوست است، چراکه نه تنها باعث خشکی آن می گردد بلکه سرعت درمانش را نیز کند می نماید.

انگشت هایتان را تمیز نگه دارید

پس از کوهنوردی، چه در باشگاه و چه در فضای باز، دست هایتان را به طور کامل بشویید و خشک کنید. این کار برای این است که میکروب و باکتری پخش نگردد و گچ روی پوست نماند. مراقب زخم های ریز باشید و جراحت ها را با ژل های ضدعفونی تمیز کنید یا با باند و پماد بپوشانید. از کرم دست هم غافل نشوید.

زخم ها را درمان کنید

حتی زمانی که تعادل خوبی بین نرمی و خشنی پوستتان ایجاد کردید، ممکن است باز دستان شما زخم شوند. استفان هنگام کوهنوردی از هرچه داشته باشد استفاده می نماید:

اگر پوستم آغاز به خونریزی کند برای بند آمدنش فوری از گچ استفاده می کنم.

برت ابتدا روی زخم را به پماد آغشته می نماید سپس آن را با نوار کوهنوردی باندپیچی می نماید. او می گوید:

من یک تکه از نوار را دولا می کنم، این طور قسمت چسبناک دیگر به زخم نمی چسبد. زخمم را که مرطوب است برای چند ساعت کوتاه می پوشانم سپس آن را برای مدتی باز می کنم تا خشک گردد. سپس دوباره مرطوبش می کنم و رویش را می پوشانم. این کار در روند بهبودی من بسیار موثر بوده است.

استفاده از چسب فوری یکی دیگر از ترفندها است. به جای اینکه پینه ها را از بین ببرید، زخم را ببندید و به کناره ها چسب بزنید (مراقب باشید چسب به طور مستقیم روی زخم نریزد) سپس آن را بپوشانید و به کوهنوردی ادامه دهید. نباید فراموش کنید که حتما در انتها روز آن را بشویید و ضدعفونی کنید.