معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت

به گزارش وبلاگ راضانی، هنوز معین نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه مقدار تحرک داشت و چه مقدار کمتر نشست.

معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت

اکنون فیزیولوژیست های ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه چاره بالقوه را شناسایی نموده اند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیاده روی در هر نیم ساعت نشستن می تواند بعضی از مضرترین اثرات نشستن طولانی مدت را جبران کند.

این آنالیز اولین مطالعه ای است که بیش از 2 یا سه فعالیت مهم برای کاهش نشستن طولانی مدت را مورد آنالیز قرار می دهد. محققان پنج سناریوی مختلف از جمله یک دقیقه پیاده روی بعد از هر 30 دقیقه نشستن، یک دقیقه بعد از 60 دقیقه، پنج دقیقه بعد از 30 دقیقه، پنج دقیقه بعد از 60 دقیقه و عدم پیاده روی را آزمایش کردند.

در نهایت این مطالعه نشان داد موثرترین راه چاره پنج دقیقه پیاده روی به ازای هر 30 دقیقه نشستن است.

محققان خاطرنشان کردند: این تنها حرکتی بود که به طور قابل توجهی قند و فشار خون را کاهش داد.

برای مثال پنج دقیقه پیاده روی به ازای هر 30 دقیقه نشستن به تنظیم واکنش شرکت کنندگان به وعده های غذایی بزرگ یاری می نماید و افزایش قند خون را تا 58 درصد در مقایسه با نشستن طولانی مدت کاهش می دهد.

هر اندازه پیاده روی در مقایسه با نشستن در تمام روز و بدون حرکت، با فشار خون پایین تر و پیاده روی و بعلاوه بهبود قابل توجه خلق و خوی و خستگی کمتر همراه بود.

آنچه که اکنون می دانیم این است که برای سلامتی مطلوب علاوه بر ورزش روزانه، باید به طور منظم در محل کار حرکت کرد.

اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد، اما یافته های دانشمندان نشان می دهد حتی اندازه اندکی پیاده روی در طول روز کاری می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد.

منبع: فرارو
انتشار: 27 دی 1401 بروزرسانی: 27 دی 1401 گردآورنده: mohsen-razani.ir شناسه مطلب: 1025

به "معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید