سه عادت خانگی برای لاغر ماندن
به گزارش وبلاگ راضانی، با هم غذاخوردن، کمتر تلویزیون دیدن کردن و خواب کافی خطر چاقی را کاهش می دهد. به گزارش هلث دی نیوز، بسیاری از افراد در پی راه های عجیب و غریبی برای درمان چاقی هستند؛ غافل از اینکه گاهی نشستن دور هم و غذاخوردن، یعنی همین کار ساده، می تواند به افراد یاری کند تا وزن اضافی خود را کاهش دهند. یافته های تازه
سه عادت خانگی برای لاغر ماندن
نویسنده :انسیه کریمی
با هم غذاخوردن، کمتر تلویزیون تماشا کردن و خواب کافی خطر چاقی را کاهش می دهد. به گزارش هلث دی نیوز، بسیاری از افراد در پی راه های عجیب و غریبی برای درمان چاقی هستند؛ غافل از اینکه گاهی نشستن دور هم و غذاخوردن، یعنی همین کار ساده، می تواند به افراد یاری کند تا وزن اضافی خود را کاهش دهند. یافته های تازه دانشمندان نشان می دهد رفتار خانواده می تواند تاثیرات قابل توجهی در وزن بچه ها، قبل از مدرسه داشته باشد. سایر رفتارهایی که ممکن است به لاغر ماندن آنها یاری کند، شامل خواب کافی و کاهش محدودیت زمان نشستن روبه روی تلویزیون است. بچه ها چهار ساله ای که به طور منظم با اعضای خانواده غذا می خورند، به مقدار کافی و به موقع می خوابند و ساعات کمتری را به تماشای تلویزیون می پردازند، 40درصد کمتر محتمل است دچار چاقی شوند. بنا به تحقیقات محققان مرکز بهداشت عمومی اوها یو در دانشگاه کلمبیا، یکی از عواملی که به طور بالقوه در پیشگیری از چاقی موثر است، دور هم اعضای خانواده هنگام غذا خوردن است. در واقع، درمان چاقی برای بچه ها چاق کار ساده ای نیست و بسیار مهم است که از چاق شدن آنها جلوگیری گردد. براساس نتایج این مطالعات که در نشریه بچه ها درج شده ، پس از مطالعه روی 8500کودک چهار ساله، 18درصد چاق بودند؛ یعنی شاخص توده بدن آنها در مقایسه با هم سن و هم جنسان خود95درصد بیشتر بود. تنها 14/5درصد از بچه ها همه این سه رفتار سالم، یعنی خوردن غذا با اعضای خانواده، پنج تا شش بار در هفته، خواب بیش از 10/5ساعت در شب و کمتر تماشا تلویزیون، ویدئو و کامپیوتر را رعایت می کردند. این محققان دریافتند بچه های که به طور معمول همه این سه رفتار را رعایت می نمایند، مقدار چاقی در آنها تنها 14درصد است. در حالی که عدم رعایت این سه اصل، دلیل چاقی 24درصد از بچه ها است. طبق یافته های دانشمندان، اجرای این رفتارها و شیوه های سالم تغذیه با کاهش 17درصدی چاقی در بچه ها همراه است. از عوامل دیگر بروز چاقی در بچه ها می توان چاقی مادر در دوران بارداری، مقدار تحرک بدنی، شرایط اجتماعی و مالی و زندگی با یک والد را نام برد. دانشمندان معتقدند بین این عوامل و خطر چاقی در بچه ها ارتباط وجود دارد. نشستن سر یک میز و غذا خوردن با اعضای خانواده نه تنها یکی از راه های پیشگیری از چاقی در بچه ها است، بلکه موجب تکامل شناختی و رفتاری بچه ها هم می گردد.
منبع: دنیای زنان 63
/ج
منبع: راسخون