استیو جابز و قانون 10 دقیقه: چگونه پیاده روی می تواند به شما در حل مسائل یاری کند - وبلاگ راضانی

اگر شما استیو جابز بودید، پاسخ این سوال ساده بود: از جای خود بلند می شدید و برای پیاده روی می رفتید. به گفته والتِر آیزاکسون، زندگی نامه نویس جابز، گذراندن وقت در پیاده روی یکی از روش های مورد علاقه او برای بحث های جدی بود. بسیاری از کسانی که با جابز کار نموده اند نیز از عادت او به قدم زدن در هنگام تفکر و حل مسائل سخن گفته اند. اما جابز این عادت را فقط به علت علاقه به فضای باز یا ورزش نداشت. به نظر می رسد او به صورت شهودی چیزی را درک نموده بود که حالا علم عصب شناسی (Neuroscience) آن را ثابت می نماید: پیاده روی باعث بهبود عملکرد مغز می گردد و به حل مسائلی یاری می نماید که هنگام نشستن پشت میز از عهده آن برنمی آیید.

قانون 10 دقیقه برای بهبود عملکرد مغز

طبق تحقیقات نو، مغز انسان برخلاف عضلات عمل می نماید. اگر شما یک شغل فیزیکی داشتید، مثلا بستن پیچ ها در یک خط فراوری، با استفاده بیشتر از عضلات می توانستید به نتیجه مطلوب برسید. اما وقتی شغل شما بیشتر به فکر کردن وابسته است، این روش جواب نمی دهد. در واقع، فشار زیاد بر مغز می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. برای کارهایی که به خلاقیت و حل مسائل احتیاج دارند، شما احتیاج به یک حالت فکری باز و انعطاف پذیر دارید.

به همین علت، متخصصان مغز و اعصاب مانند میتو استورونی، عصب شناس آموزش دیده از دانشگاه کمبریج و نویسنده کتاب Hyperfficient، توصیه می نمایند که از قانون 10 دقیقه پیروی کنید. بر اساس این قانون، اگر پس از 10 دقیقه تمرکز بر یک مسئله فکری هنوز به راه چارهی نرسیده اید، بهتر است از جای خود بلند شوید و قدم بزنید. طبق تحقیقات استورونی، این روش به شما یاری می نماید تا مغز خود را به حالت مناسبی برای کشف راه چاره ها و ایده های نوین راهنمایی کنید.

پیاده روی چگونه به حل مسائل یاری می نماید؟

تحقیقات نشان داده است که حرکت بدن تأثیر مستقیمی بر طرز فکر انسان دارد. وقتی شما پیاده روی می کنید، مغز در حالت هشدار اما آزادانه قرار می گیرد. این حالت از بی حوصلگی یا افت توجه جلوگیری می نماید و در عین حال باعث می گردد که فکر به شکلی متعادل به موضوعات مختلف بپردازد. پیاده روی به مغز شما این امکان را می دهد تا به طور طبیعی و بدون فشار زیاد، راه های نوی برای حل مسئله پیدا کند. این فرآیند باعث می گردد فکر شما بدون تمرکز طولانی مدت بر یک ایده، به آنالیز جوانب مختلف آن بپردازد.

بعلاوه تحقیقات نشان داده که هنگام پیاده روی، توجه شما به محیط اطراف معطوف می گردد؛ این توجه پراکنده به مغز یاری می نماید تا از تفکر بیش از حد در خصوص یک مسئله خاص پرهیز کند و به جای آن، به صورت طبیعی و اتوماتیک به راه چاره های خلاقانه برسد.

سایر متفکران بزرگ نیز از پیاده روی برای بهبود عملکرد مغزی استفاده نموده اند

استیو جابز تنها فردی نبود که به قدرت پیاده روی برای تفکر و حل مسائل اعتقاد داشت. افراد بزرگی مانند چارلز داروین و مارک زاکربرگ نیز از پیاده روی به عنوان روشی برای بهبود خلاقیت و تفکر خود بهره می بردند. تحقیقات علمی و شواهد زندگی نامه ای نشان می دهد که پیاده روی نه تنها به بهبود عملکرد مغزی یاری می نماید، بلکه می تواند به شما یاری کند تا در روبروه با مسائل پیچیده، ایده های نوی پیدا کنید.

بنابراین، اگر در حین کار با مسئله ای روبرو شدید که بیش از 10 دقیقه شما را به چالش کشیده است، به جای آنکه بیشتر پشت میز بمانید و فکر خود را خسته کنید، بلند شوید و پیاده روی کنید. این کار می تواند مغز شما را به حالت ایده آلی برای یافتن راه چاره راهنمایی کند.