نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

دانلود آهنگ بهنام علمشاهی وای های

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 1, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ بهنام علمشاهی وای های

در این پست می توانید دانلود اهنگ بهنام علمشاهی وای های را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ بهنام علمشاهی وای های

 

Download New Song By Behnam Alamshahi Called  Vaay Haay

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
بهنام علمشاهی وای های راشا تقی پور آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ بهنام علمشاهی وای های اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

  • دسته‌بندی نشده
  • اکتبر 1, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

در این پست می توانید دانلود اهنگ آهنگ گرشا رضایی تنهایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

Download New Song By Garsha Rezaei Called  Tanhaei

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
گرشا رضایی تنهایی گرشا رضایی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


عده ای گمان می کنند که برای تناسب اندام باید هفته ای چند روز و روزی حداقل یک ساعت در باشگاه یا کلاس فیتنس حضور داشته باشند. برای حفظ سلامتی باید به اندازه کافی تحرک  داشته باشید. انجام دو بار ورزش کیک بوکسینگ به در هفته به اندازه نیم ساعت پیاده روی روز مفید است.

 بر اساس تحقیقات جدید، نیم ساعت تحرک روزانه بهتر از ورزش نکردن است. البته برای این نیم ساعت تحرک می توانید پیاده روی، کلاس های اسپسنینگ و … را انتخاب کنید.

با توقف ورزش، به دو هفته زمان برای از دست دادن ورزیدگی بدن نیاز دارید

بافت ماهیچه ای افراد بعد از یک هفته از توقف ورزش تحلیل می رود. مدیر عملکرد انسان و سلامت دانشگاه راتگرز آمریکا، مدت زمان لازم برای تحلیل عضلانی را ۷ روز اعلام کرده است.

دراز نشست ورزشی مناسب برای داشتن شکم شش تکه است

این نظریه اشتباست. چون دراز و نشست تنها سبب درگیر شدن ماهیچه های شکم می شود. حرکت پلانک بعد وسیعتری از شکم، کمر و پهلو را شامل می شود. در نتیجه ماهیچه ها در آن به شکل گروهی تقویت می شوند. برای این کار باید از ورزش های حرکتی خاص بدن و الگوهای پویا استفاده کند.

روش های غلط کاهش وزن

زمان مناسب برای ورزش کردن صبح هاست

این نظریه نیز دارای اشکال است. چون بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که بتوان به شکل مرتب و منظم ورزش کرد. حرکات ورزشی را به یک عادت روزانه مبدل کنید. البته در تحقیقات روشن شده که ورزش در صبح ایده آل است. چون سرعت کاهش وزن را بیشتر می کتد. ضمن اینکه به چربی سوزی روزانه شما منتهی می گردد.

بازی های فکری و معما بهترین راه کار برای تقویت و جوان نگه داشتن مغز است

تحقیقات نشان داده که ورزش های ساده به مراتب تاثیر بالاتری نسبت به معما و حل جدول بر روی مغز دارند. در این میان ورزش های هوازی با سلامت مغز ارتباط نزدیک تری دارند. ورزش هوازی به هر نوع فعالیتی گفته می شود که ضربان قلب شما را افزایش دهد و شما را بدون وقفه به عرق کرن و تحرک وا دارد، ضمن اینکه تقویت و مراقبت از مغز را برای شما به دنبال دارد.

روش های غلط کاهش وزن

تمرینات وزنه، بافت چربی را به ماهیچه تبدیل می کند

واقعیت این است که چربی به ماهیچه مبدل نمی گردد. در داخل بدن دو نوع بافت وجود دارد: بافت چربی که زیر پوست و بین ماهیچه ها قرار گرفته و در اطراف اندام های داخلی مانند قلب قرار می گیرد. بافت ماهیچه ای نیز به سه شکل تقسیم و در سراسر بدن یافت می شود. تمرینات وزنه، موجب تولید بافت ماهیچه ای در اطراف بافت چربی می گردد. بهتر است برای کاهش چربی بدن از رژیم غذایی استفاده کنید. این رژیم غذایی را از پروتئین های کم چرب، چربی های سالم مانند روغن زیتون و روغن ماهی، سبزیجات و غلات کامل پر کنید.

بهترین روش کاهش وزن، ورزش کردن است

این تفکر نیز اشتباست. اینکه شما هر چه قدر مایل هستید غذا بخورید، آن گاه با ورزش کردن دچار اضافه وزن نگردید، اشتباه است. محققان علوم ورزشی دانشگاه تگزاس به این نتیجه رسیده اند که تاثیر رژیم غذایی در کاهش وزن از ورزش بیشتر است.

برای تناسب اندام باید یک تا دو بار در هفته ورزش کرد

گریس جوردن یک فیزیولوژیست ورزشی است که توصیه کرده برای کسب نتایج واقعی از ورزش، هفته ای ۳ تا ۵ بار ورزش کنید. او مبتکر ورزش ۷ دقیقه ای است و مقالات خود را در مجله انجمن قلب آمریکا چاپ کرده است. ضمن اینکه ورزش ۴ تا ۵ بار در هفته برای سلامت قلب بسیار موثر و مفید است.

روش های غلط کاهش وزن

تمرینات وزنه مختص مردها می باشد

وزن برای تقویت ماهیچه بسیار مفید است و این موضوع به جنسیت مربوط نمی گردد. در بدن خانم ها، هورمون تستوسترون کمتری نسبت به مردها تولید می گردد و به همین دلیل، در بدن زنان ماهیچه های کمتری وجود دارد.

دوی ماراتن، بهترین روش برای داشتن اندام بدنی مناسب است

دویدن در مسیر طولانی دو فایده زیادی دارد. در روز ۵ تا ۱۰ دقیقه بدوید. افرادی که در هفته یک ساعت می دوند به اندازه افرادی که سه ساعت در هقته می دوند، قلب سالم دارند.

روش های غلط کاهش وزن

برای ثبت کالری مصرفی دفترچه یادداشت باشید. چون این روش برای کنترل رژیم غذایی مطمئن است.

در بسیاری از مواقع، با داشتن آگاهی از کالری دریافتی و مصرفی نیز درست عمل نمی کنیم.

روش های غلط کاهش وزن

بهترین روش حفظ آب بدن، نوشیدنی ورزشی است

نوشیدنی های ورزشی دارای شکر و آب هستند. بهتر است به جای این نوشیدنی ها مضر از خوراکی پروتئینی یا آب معمولی برای تامین انرژی از دست رفته استفاده کنید. پروتئین بعد از ورزش می تواند ماهیچه ها را بازسازی کند.

منبع : آرگا


برچسب :


در عکس انتشاری فاطمه گودرزی، مهران مدیری، علی صادقی و … حضور دارند. فاطمه گودرزی با انتشار این عکس نوشت:

 به یاد سریال دردسر والدین وهمکار نازنینی که دیگر بین ما نیست جناب قومی گرامی.

نوستالژیک فاطمه گودرزی و مهران مدیری

منبع : آرگا


تزیینات یخچال عروس یک کار شیک و دئر عین حال ساده است که شما می توانید با استفاده از خلاقیت و نمونه برداری از ایده های تزیینی این کار را انجام دهید و تزییناتی ویژه ای برای مواد غذایی داخل یخچال عروس داشته باشید. اصولا تزیینات یخچال عروس توسط عروس خانوم و خانواده و اطرافیان او صورت می گیرد و برای بیشتر عروس خانوام ها دارای اهمیت است و دوست دارند تا تزیینات آنها خاص و ویزه باشد. برای این کار می توانید از ایده های به روز تزیین مواد یخچال و تزیین گوشت یخچال عروس در این مطلب الگو برداری کنید.

مراسم تزیین یخچال عروس

تزیین زیبای گوشت یخچال عروس به شکل گل

تزیین گوشت یخچال عروس با ایده های جدید:

چیدن لوازم منزل عروس و انجام تزیینات جانبی برای لوازم منزل و به ویژه تزیینات خاص یخچال از جمله مواردی است که توجه به آن جزئی از آداب و رسوم است و بیشتر عروس ها دوست دارند تا با انجام این تزیینات با سلیقه به نظر برسند و فضای منزل آنها شیک تر به نظر برسد.

وسایل داخل یخچال عروس و ایده های تزئین آن ها می تواند آن را بسیار جذاب تر کند و داشتن این تزیینات برای عروس ها موجب می شود تا سایر تزیینات نیز تکمیل به نظر برسند که یکی از این تزیینات تزیین گوشت یخچال عروس است.

تززین گوشت یخچال عروس با ایده های جذاب

تزیین مرغ یخچال عروس

تزیین گوشت یخچال عروس به شکل متفاوت

تزیین گوشت چرخی یخچال عروس

تزیین مواد غذایی یخچال عروس

تزیین راحت گوشت و مرغ یخچال عروس

تزیین جالب گوشت یخچال عروس

تزیین جالب گوشت چرخی

ایده هایی برای تزیین یخچال عروس

تزیین گوشت ویژه تزیینات عروس

تزیین شیک یخچال عروس

تزیین مواد غذایی عروس

نمونه های جالب از تزیینات یخچال عروس:

انجام دادن  یخچال عروس یک روش ساده و در عین حال خلاقانه و شیک است که می توانید با استفاده از کمترین امکانات بهترین تزیینات را داشته باشید در بیشتر این تزیینات می توانی از مواد مختلفی ماند فلفل دلمه های رنگی تزیین شده، گوچه فرنگی تزیین شده و برش د ار و همچنین شبزی های مختل استفاده کنید و با دورچینی ظرف گوشت تزیینی راحت و زیبا داشته باشید.

 تزیین گوشت یخچال عروس و سایر تزیینات یخچال عروس بسیار متنوع است و می تواند تزیین مرغ و ماهی نیز باشد در اینجا نمونه هایی از تزیین ماهی برای یخچال عروس با روش های متفاوت و خلاقانه را برای شما عزیزان ارائه داه ایم.

تزیین ماهی یخچال عروس

تزیین ماهی برای تزیینات یخچال

تزیین گوشت چرخی یخچال عروس

تزیین خلاقانه گوشت داخل یخچال عروس

تزیین مواد درون یخچال

تزیین ماهی ویژه یخچال عروس ها

تزیین باحال گوشت یخچال عروس

تزیین کردن گوشت برای یخچال عروس

تزیینات زیبای یخچال عروس

تزیینات ساده گوشت برای یخچال

تزیین گوشت برای یخچال

تزیین جالب و ساده گوشت چرخی

تزیینات ساده مرغ یخچال عروس

تزیین ساده مرغ یخچال

نمونه تزیین گوشت یخچال عروس

دیزاین گوشت یخچال عروس

تزیین مرغ سالم یخچال عروس

دیزاین مرغ برای تزیینات عروس

  تزیین مرغ به شکل عروس

تزیینات عروس برای مواد غذایی

تزیین راحت گوشت یخچال عروس

روش ساده تزیین گوشت و ماهی یخچال عروس

دیزاین گوشت در یخچال عروس

تزیین ویژه یخچال عروس

دیزاین گوشت چرخ کرده یخچال عروس

تزیین مخصوص یخچال عروس

نمونه ساده تزیینات گوشت یخچال عروس

تزیین مواد غذایی فریزر یخچال عروس

تزیین گوشت چرخی به شکل ساده در یخچال عروس

تزیین ظرف گوشت یخچال عروس

تزیین گوشت یخچال عروس با ایده ساده

تزیین خرسی گوشت یخچال عروس

تزیین راحت ماهی یخچال عروس

تزیین ماهی در یخچال عروس

تزیینات جانبی یخچال عروس

اگر می خواهید تزییناتی زیبا و جالب تر برای یخچال عروس داشته باشید می تواند یخ ها را نیز تزیین کنید و از ایده های جالب برای تزیین یخ یخچال عروس استفاده کنید.

تزیین گوشت برای یخچال عروس و انجام اینگونه از تزیینات نه تنها کار دشواری نیست بلکه با داشتن فرصت کافی برای انجام این تزیینات می تواند کاری بسیار جذاب و شیرین برای اطرافیان عروس باشد. این تزیینات یک کار خلاقانه است و میتوانید با سلیقه شخصی خود در تزیینات خود برخی از موارد را حذف یا اضافه کنید تا تزییناتی دلخواه داشته باشید.

منبع : آرگا

آخرین دیدگاه‌ها